The Time-Crunched Cyclist
Chris Carmichael, aka der Trainer von Lance Armstrong, hat uns hier ein schönes Trainigsbuch in die Hand gelegt.
Mit 6 + x Stunden Trainingsaufwand die Woche zu einer passablen Form ? Ja, kann klappen. Die Ausdauerkönige werdet Ihr dadurch nicht, aber die Form und die Schnelligkeit legen ganz fix zu.
Die ganze Sache basiert auf 3 - 5 Trainingstagen mit 60 - 90 Minuten Einheiten. Diese sind mit knackigem Intervall- und Krafttraining gefüttert. Zwangsläufig sind kaum mehr als 2 Trainingstage in Folge vernüftig zu realisieren.
Für die dunkle, kalte Jahreszeit, in der man eh nur relativ kurz rauskommt eine ideale Alternative.
Absolut empfehlenswert - in english only
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